全球晨读:美好的10月22日,从关注健康开始


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全球晨读:美好的10月22日,从关注健康开始
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发布日期:2019-10-22 来源:搜狐网
核心提示:●常锻炼或能延缓大脑退化进程美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心发布的一项新研究指出,每周锻炼身体数次,特别是进行有氧运动

●常锻炼或能延缓大脑退化进程
美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心发布的一项新研究指出,每周锻炼身体数次,特别是进行有氧运动,可能有助于延缓阿尔茨海默病高风险人群的大脑退化进程。
研究人员对70名年龄55岁及以上、存在记忆问题的参与者进行了一项临床试验,他们被分为两组,一组每周进行4次—5次、每次持续至少半个小时的有氧运动,另一组只进行拉伸训练。结果显示,两组参与者在试验期间的记忆和解决问题等认知能力基本相同,但大脑扫描显示,有氧运动组大脑海马体体积减小的速度更慢。研究人员指出,尽管有氧运动无法避免海马体变小,但是通过运动降低萎缩速度仍然很有意义。
●每天多刷一次牙可降低心血管风险
《欧洲心脏杂志》刊登的一项研究指出,在常规刷牙的基础上,每天多刷一次牙可使心血管疾病降低9%,每年至少洗一次牙可使心血管疾病风险降低14%。
韩国首尔国立大学牙科学院牙科研究所朴信映(音)及其研究小组,从“全国健康保险制度——全国健康筛选队列研究”参试者中,抽取247696名40岁以上健康成年人参与本项研究。在平均为期9.5年的跟踪调查期间,参试者中共发生了包括心源性死亡、心肌梗死、卒中和心力衰竭在内的重大心血管事件14893例。对比分析发现,参试者牙周病、龋齿数目越多,或者牙齿脱落越多,心血管疾病的风险就越高。分析显示,在常规刷牙的基础上,每天多刷一次牙可降低心血管疾病风险。
●油吃得多人会变懒
美国哥伦比亚大学的一项研究显示,油吃得多会增加人们久坐等一系列懒惰行为,导致糖尿病,对女性影响更大。
研究数据来自于欧洲21个国家,在分析考虑社会、物理环境和气候等因素后发现,饮食中脂肪的摄入量与懒惰行为密切相关,对11岁女孩影响最大,摄入脂肪越多,越容易患糖尿病。研究人员表示,即使人们开始改变生活习惯,尝试运动,但油脂摄入得多,仍然对健康没有好处。研究人员建议,烹饪时要多使用不粘锅、微波炉等炊具,减少用“润锅”油,减少油的使用量;还要少吃奶油蛋糕、酥皮点心、薯片、能量棒、汉堡等食物;少外出就餐。
●生气可增加中风风险
《欧洲心脏杂志》发布的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。
研究人员认为,情绪激动时会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩,从而让血压升高,这个过程中容易对血管造成损害。就像水压太大时会撑破水管,在情绪激动时血压也在挑战血管的承受极限。如果血管弹性较好,即使血压升高也能承受;如果本身患有高血压、高血脂等疾病,血管弹性比较差,生气时血管就更容易被“撑”破,发生中风。因此,高血压患者或高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火。遇事时,不妨学学佛系青年。
新京报记者 张兆慧 编辑 王鹿 校对 杨许丽
原标题:晨读丨美好的10月22日,从关注健康开始 

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